Все о семечках - рецепты, приготовление, интересное про семечки подсолнуха
 
Семечки подсолнуха - польза, калорийность и многое другое
Семечки - первый портал про жареные семечки подсолнуха

   Рецепты, статьи, отзывы и многое другое


 
 
Payday loans

Семечки – подпитка для ваших мышц

Если вы, как и большинство наших соотечественников любите семечки, то, скорее всего, хоть раз задумывались о том, поможет ли вам этот продукт нарастить мышечную массу или даже похудеть. Естественно, если вы не следили за своим телом и никогда не страдали от излишнего веса, то, подобные вопросы в вашем мозгу на вряд ли появлялась. Счастливчики, что еще сказать! Но, рискнем предположить, что если в данный момент вы читаете эту статью, то все же, влияние семечек на вашу фигуру и их калорийность для вас небезразличны.

Вообще многие именитые спортсмены употребляют в пищу семечки и различные орехи, потому что им известно, что это весьма полезно. Чаще всего их добавляют в еду или протеиновые коктейли, а иногда кушают отдельно.

Многие любят семечки, причем в любом виде, днем и ночью. Но зачастую задаются вопросом, какое количество семечек можно съесть за день, и когда их нужно употреблять, до тренировки либо же, после нее.

Конечно, человек может съедать столько семечек, сколько захочет, пока ему не станет дурно. При этом стоит учесть, что в таком случае вы в разы увеличиваете калорийность своего рациона. А это означает, что либо вам придется каждый день расходовать больше калорий либо отказаться от остальной пищи. В противном случае, вам грозит ожирение. Питаться сугубо одними семечками неразумно. Думаем, что на этом не стоит заострять внимание это и так понятно каждому. Нашему организму необходимы микроэлементы и другие полезные вещества, которых в семечках увы нет. И вообще моно диеты, по мнению специалистов это не всегда правильное решение. Обычно, при среднестатистическом питательном рационе в 2200-2700 Ккал, можно позволить себе употреблять порядка 50 граммов семечек ежедневно – это примерно ровно 2/3 стакана.

Оптимальное время приема семечек напрямую зависит от того, когда вы проводите свою тренировку. Употреблять семечки непосредственно перед физическими нагрузками нет необходимости. Оптимальным временем можно назвать промежуток в полтора – два часа до тренировки. Сразу после занятий лучше всего принять протеиновый коктейль, потому что белок, присутствующий в нем усвоиться гораздо быстрее, чем тот, что содержится в семечках. Время приема семечек, а принципе, не имеет особого значения, это относится и к другой пище. Важнее то, сколько и что мы едим. Не превышайте калорийность своего рациона – и ваши мышцы будут в порядке.

3 комментариев

  1. Николай 21 Декабрь 2016 19:58

    Я хожу в качалку и замечал, что мышцы лучше растут когда я семечки ем. А ем я их периодами - подсаживаюсь и так, пока пачку не съем :)

  2. Ионна 21 Декабрь 2016 20:11

    Не знаю на счет мышц, но живот от семок растет)))

  3. Владислав 25 Декабрь 2016 21:15

    После зала всегда ем семки и чувствую себя отлично!

Оставить комментарий

   
  Портал про семечки подсолнуха © 2007 - 2017 semechek.net